«Главней всего погода в доме,
А всё другое – суета.
Есть я и ты, а всё, что кроме,
Легко уладить с помощью зонта.»
Текст известной песни Ларисы Долиной очень точно отвечает на вопрос «Кто главный в семье?». Эмоциональная атмосфера в семье очень сильно влияет на настроение и физическое самочувствие всех проживающих в ней.
Как поддержать положительный настрой? Как создать атмосферу поддержки и радости в семье? Вот такие вопросы обсуждались с родителями, в «Школе для родителей» в социально-реабилитационном отделении для детей с ограниченными возможностями .
Ответы на эти вопросы просты. Какая бы ситуация не произошла – в первую очередь научитесь ее проговаривать. Говорить выражать свои чувства – только так нас поймет другой человек. Не запрещайте детям плакать и выражать свои чувства. Ведь мы же позволяем себе проявлять свой гнев, раздражение, а для ребенка запрет на выражение чувств равнозначен – «Не живи!».
Важно! Негативные чувства можно и нужно учиться выражать экологичным способами, без вреда для окружающих. Упражнения, которые мы разобрали с родителями, не сложны, их может применять не только ребенок, но и взрослый.
Например, когда вы сильно злы на кого-либо, возьмите ручку или карандаш листок бумаги, и думая об этой ситуации просто рисуйте, чертите круги или линии, до тех пор пока не станет легче, а «шедевр» потом можно сжечь или порвать на мелкие кусочки. Очень полезно при волнении, раздражение рвать бумагу на мелкие части. Еще один способ – взять любую раскраску детскую и пластилин и начать размазывать пластилин по рисунку. Работу потом можно сохранить или выбросить. Это ваше право как вы ею распорядитесь. И самый эффективный способ – это научиться дышать «животом» или диафрагмально-релаксационным дыханием. С помощью этого дыхания вы не только сохраните хорошую погоду в доме, но и укрепите свой иммунитет и нервную систему, улучшите сон и нормализуете давление. Все в ваших руках. Желаем, чтобы грозовые тучи как можно реже появлялись на небосводе вашей семьи.
Давыдова Елена,
педагог-психолог
