Когда мы в тревоге – переживаем различные ощущения и эмоции. Чаще всегоиспытываем: печаль, злость, грусть, бессилие, отвращение и другие отрицательные эмоции. Как мы их проживаем – в основном злимся, кричим, становимся агрессивными.Такой способ проживания не является социально одобряемым. На очередном занятии «Школа для родителей» были рассмотрены способы гармоничного проживания отрицательных чувств.
С чего надо начинать работу с тревогой?Прежде всего, это понимание причин, почему я сейчас тревожусь, что не так в моей жизни. Отрицательные эмоции выражаются в теле, в большинстве случаев спазмами и напряжением мышц. Необходимо отследить, как реагирует тело на тревожные мысли и состояние тревоги, где напряжение и спазмы в теле. Снять спазмы и расслабиться мы можем через занятия спортом, медитации, дыхательные техники, общение с природой и др. В процессе занятия каждый родитель поделился своим методом расслабления и успокоения. Подведя итоги занятия, родители отметили важность обращения к психологу за советом, так как с помощью специалиста гораздо легче и безопаснее справиться с тревогой, чем в одиночку.
Елена Александровна Давыдова, педагог-психолог КГБУ СО «Комплексный центр социального обслуживания населения «Северный»
