Скоро школьникам предстоит сдача экзаменов. Выпускные экзамены- один из важнейших этапов в жизни человека, во многом определяющие его будущее, и это серьезное испытание и стресс. Успех на экзамене зависит не только от уровня знаний, но и от способности ребенка справится с волнением, сосредоточиться, мобилизоваться, правильно рассчитать силы. В этот период старшеклассники, несмотря на свою взрослость как никогда нуждаются в помощи и поддержке со стороны родителей. Помощь и поддержка своего ребенка во время подготовки к экзаменам должна проявляться не только в словах, но и на деле. В предэкзаменационную пору основная задача родителей заключается в создании комфортных условий. Это касается не только подготовки рабочего места, но и эмоционального микроклимата в доме.
- Вот несколько советов родителям, как помочь детям подготовится к экзаменам:
- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка.
- Обсудите самые тяжелые, неприятные исходы и дальнейшие действия в случае провала на экзамене. Это нужно четко проговорить и иметь запасной план.
- • Не повышайте тревожность накануне экзаменов – это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент не могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально “сорваться”.
- Повышайте у него уверенность в себе, так как чем больше он боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
- Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
- Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
- Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у него будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если он не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.
- Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться. Выпускнику во время экзаменов важно быть максимально собранным и спокойным. Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Можно разучить экспресс – приемы повышения эмоциональной устойчивости, которые реально применить даже на экзамене. Для начала освойте эти упражнения сами (они вам тоже не помешают), а затем позанимайтесь с ребенком.
Ритмичное четырехфазное дыхание. Для выполнения этого упражнения достаточно удобно сесть, распрямиться и положить расслабленные руки на колени.
– первая фаза (4-6 секунд). Глубокий вдох через нос.
– вторая фаза (2-3 секунды). Задержка дыхания.
– третья фаза (4-6 секунд). Сильный, глубокий выдох через рот.
– четвертая фаза (2-3 секунды). Задержка дыхания.
Дышать таким образом не более 2-3 минут.
Резкий поворот головы направо. Активизирует левополушарные процессы: рассудительность, здравомыслие, холодную логику, которая может понадобиться. Занимает несколько секунд.
Моргание. Чередование быстрого моргания с закрыванием и расслаблением глаз.
Переключение внимания на предмет. Выбрать взглядом любой предмет. Мысленно назвать предмет про себя. Мысленно назвать 5 свойств этого предмета. И последнее – зачем этот предмет нужен.
Подскажите ребенку, как вести себя, во время выполнения заданий:
- Пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу.
- Внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования – не дочитав до конца, по первым словам, уже предполагают ответ и торопятся его вписать);
- Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропустить его и отметить, чтобы потом к нему вернуться;
- Если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.
Помните, что ваша поддержка и внимание залог успешности вашего ребенка
Педагог-психолог, Эвелина Медичи
